Cyflwyniad i effeithiau hirdymor a byrdymor ymarfer corff

1. Llenwch y bylchau

Mae sut mae'r corff yn addasu i weithgarwch corfforol yn dibynnu ar ddwysedd a hyd yr ymarfer. Mae yn cyfeirio at ba mor galed rydyn ni’n gweithio, ac mae yn cyfeirio at faint o amser sy’n cael ei dreulio yn ymarfer. Dim ond am gyfnod y gallwch chi barhau ag ymarfer dwysedd uchel, ond mae ymarfer dwysedd isel a chymedrol yn gallu parhau am gyfnod .
Mae ymarfer corff dwyster cymedrol am gyfnod hirach yn ymarfer yn bennaf. Mae hyn yn arwain at amryw o ymatebion ac addasiadau yn y system gardiofasgwlaidd a’r system anadlu.
Er ei fod yn para am gyfnod byr, bydd ymarfer dwysedd uchel yn rhoi mwy o straen ar y system egni , a'r systemau cyhyrol ac ysgerbydol.